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苹果太贵吃不起?秋季换几种新鲜水果吃,补钾补水、维C含量丰富

苹果太贵吃不起?秋季换几种新鲜水果吃,补钾补水、维C含量丰富

2019-11-21 19:24:41      来源:匿名

苹果一年到头都可以吃。这通常是普通人家里常见的水果品种,但是苹果的价格今年继续上涨。最常见的红苹果价格也超过十元一公斤,质量更好的苹果更贵。

一个苹果4到5元的价格让许多人哭“吃不起”。事实上,在秋天,有许多种水果,市场上也有许多多汁的时令水果。人们不妨改变他们的口味。

今天爆发式营养班的营养学家会对每个人说:苹果太贵了,不能吃吗?在秋天,我会吃几种新鲜水果,补充钾和水,并有丰富的维生素C含量。

例如,葡萄是一个很好的选择。葡萄品种丰富,即使挑剔的人也能找到合适的葡萄品种。例如,巨峰葡萄果肉厚汁多,马奶葡萄口感酥脆,玫瑰味葡萄皮厚粒小,但有淡淡的玫瑰香气。

营养也有差异。紫葡萄花色苷含量高,具有一定的护肤和抗衰老作用,黑葡萄钾和钙含量较高。

秋天也是梨上市的季节。与苹果相比,梨含水量更高,价格更高,更受欢迎。秋天湿度下降容易干燥,缺水。梨的含水量约为85%。经常吃梨也能缓解脱水现象。

当然,当咳嗽、痰多等呼吸道疾病在秋季发生时,单独吃梨无法治愈疾病,但新鲜多汁的梨可以让喉咙感觉更舒服,缓解干燥。

秋季第三种可以多吃的水果枣是枣,它可能是维生素C含量最丰富的。每百克酸枣含有900毫克维生素C,新鲜枣含有240毫克维生素C..它是同等重量的猕猴桃和橙子的几十倍。

像葡萄一样,枣品种丰富,像酸枣不仅维生素C含量高,而且钾、磷、钙、镁、铁等矿物质含量也很好。青枣又厚又脆,又嫩又多汁。它可以同时品尝苹果、梨和枣的香味。孩子们更喜欢它。

此外,还有一种罕见的马芽枣品种,含糖量更高,味道更甜。

除了上述种类的水果之外,秋季水果还包括葡萄柚和橙子,它们富含类胡萝卜素。猕猴桃中维生素C含量也相对较高;山楂能刺激食欲,帮助消化。

最后,营养课上的营养学家爆发式地提醒大家:

无论是哪种水果,每天的总摄入量建议在200到350克之间,即大约半公斤。水果含糖量高,吃得太多也不利于健康。

亲爱的朋友,秋天你喜欢吃什么水果?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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